Crosstrainer

Der Crosstrainer hat sich mittlerweile zu einem der beliebtesten Trainingsgeräte für den Hausgebrauch entwickelt. Mit diesem Gerät kann man unabhängig von den Öffnungszeiten eines Fitness-Studios auch in den eigenen vier Wänden seine Kondition steigern und etwas für seine Fitness tun. Ein Crosstrainer wird auch als Ellipsentrainer bezeichnet.

Ein Crosstrainer eignet sich hauptsächlich dazu, die Ausdauer zu fördern. Doch auch für den Muskelaufbau ist dieses Gerät gut geeignet. Ein Crosstrainer trainiert nahezu alle Muskelgruppen im menschlichen Körper; vor allem die Beine kommen hier natürlich zum Einsatz, doch auch die Arme, der Bauch und der Po werden ausreichend trainiert.
Zudem eignet sich der Crosstrainer sehr gut, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Wer also dauerhaft abnehmen möchte, sollte unbedingt über den Kauf dieses Gerätes nachdenken. Trainiert man eine Stunde, werden immerhin etwa 900 Kalorien verbrannt; natürlich immer abhängig vom Körpergewicht und dem Fitnesszustand des Trainierenden.

Der Crosstrainer ist allen Personen zu empfehlen, die in ihrem Beruf viel sitzen müssen. Ein Crosstrainer schafft hier den optimalen Ausgleich, da auf ihm im Stehen trainiert wird. Dies ist beispielsweise einer der grundlegenden Vorteile im Gegensatz zum Ergometer, doch der Crosstrainer kann weitaus mehr.

Grundsätzlich stellt der Crosstrainer die Bewegungen des Joggens oder Walkens nach, doch ist er weitaus gelenkschonender. Das Laufen in der freien Natur ist zwar gesund, belastet jedoch die Gelenke unnötig. Auf dem Crosstrainer macht man fließende Bewegungen – also auch ideal für Menschen mit Gelenkproblemen.

Vor dem Kauf eines Crosstrainers sollte man auf verschiedene Faktoren achten. Ganz entscheidend ist es, dass die Intensität verstellt werden kann. So kann man nach einer gewissen Zeit auf eine höhere Schwierigkeitsstufe wechseln und seine Leistung so kontinuierlich steigern.
Einsteiger sollten zunächst auf den Einsatz der Arme verzichten, um ein besseres Gefühl für dieses Gerät zu bekommen. Nach einer gewissen Zeit sollte man dann aber die Arme ebenfalls einsetzen, denn nur so erreicht man ein effizientes Ganzkörpertraining. Je besser die Armmuskulatur ausgebildet ist, desto leichter fällt übrigens der Armeinsatz auf dem Crosstrainer. Steigt der Puls dann aber zu rasch in die Höhe, sollte man das Tempo wieder drosseln, denn nur ein Training im sogenannten aeroben Bereich bringt wirklich etwas.