Hantelbank

Jeder Fitnesssportler kennt sie, jeder Kraftsportler liebt sie – die Rede ist von der Hantelbank.
Die klassische Hantelbank kommt in den deutschen Fitnessstudios millionenfach zum Einsatz und dient zum Trainieren von zahlreichen Muskelgruppen des Körpers. Die größte Popularität bekam die Hantelbank durch die Übung des typischen „Bankdrückens“, welches dazu dient den Brustmuskel zu trainieren. Der Fitnesssportler kann mit der Hantelbank auf verschiedenste Art und Weisen trainieren und in diesem Zusammenhang auf der Bank sitzen oder liegen. Die Hantelbank kommt neben der bereits erwähnten Verwendung in deutschen Fitnessstudios, nahezu ebenso häufig beim Heimtraining zum Einsatz, da sie äußerst platzsparend ist und sich wie bereits erwähnt für unterschiedliche Trainingszwecke eignet.

Das Trainieren an der Hantelbank ist äußerst anstrengend und schweißtreibend, da auf der Bank praktizierte Übungen wie zum Beispiel „Bankdrücken“ in der Regel mit sehr hohen Gewichten erfolgen. Bei einer so hohen Anzahl von Gewicht steigt natürlich das Sicherheitsrisiko durch mögliche Trainingsunfälle, jedoch hat die Hantelbank auch in diesem Bereich zahlreiche Vorteile. Da die Hantelbank nicht besonders hoch ist und der ausübende Sportler beispielsweise beim „Bankdrücken“ auf dem Rücken liegt, kann sich ein weiterer Sportler ohne Probleme vor die Bank stellen und somit aufpassen, dass es bei der Ausübung nicht zu Problemen beziehungsweise Unfällen kommt. Die Hantelbänke der deutschen Fitnessstudios werden somit von einem typischen Bild begleitet. Der ausübende Sportler liegt mit dem Rücken auf der Hantelbank, über ihm die Hantelstange, welche mit mächtigen Gewichtigen bestückt ist. Vor der Hantelbank steht ein weiterer Sportler, der erwähnte „Aufpasser“, welcher seine Hände stets bereit halten sollte. Sofern dem ausübenden Sportler die Kraft ausgeht, muss er blitzartig reagieren und auch sonst ist es ratsam, bei Kraftschwankungen etwas zu helfen und darauf zu achten, dass der ausübende Sportler die Wiederholungen seiner Trainingssätze sauber und ordentlich ausübt.

Die Hantelbank ist zusammenfassend ein äußerst klassisches und besonders populäres Trainingsgerät, welches schon seit einigen Jahrzehnten verwendet wird und sich für eine Vielzahl von Übungen eignet. Die Übung des Bankdrückens, welche bereits beschrieben wurde, ist in diesem Zusammenhang sicherlich die meist ausgeübte Übung auf der Hantelbank. Die Hantelbank kann im allgemeinen Sporthandel, als auch im speziell sortierten Fitnesshandel erworben werden und ist in unterschiedlichen Ausführungen vorhanden. Ein weiteres Beispiel zur klassischen Hantelbank ist die Schrägbank.