Laufband

Laufen bei schlechtem Wetter? Ab auf’s Band!
Noch immer ist Laufen als Zeitvertreib und Feierabendhobby eine beliebte Sportart. Am weitesten verbreitet ist die Ausdauervariante “Jogging”. Aber auch das zügige gehen unter Einsatz der Arme, das “Walking” erfreut sich zunahmender Beliebtheit. In unseren Breitengraden ist das Treiben von Sport unter freienm Himmel aber nicht immer eine Freude. Gerade im Frühjahr und im Herbst, machen uns Unwetter zu schaffen und wir bekommen den einen oder anderen Schauer ab. Leider sieht man auch im Winter viele überehrgeizige Läufer, die Ihre Lungen mit der eisigen, kalten Luft quälen.

Eine erstaunlich gute Alternative ist hier das Laufband. Wie auf einem Fließband an der Supermarktkasse bewegt man sich auf einem sich selbst vorwärts bewegenden Band und läuft mit um nicht hinten runter zu fallen. In Laufrichtung vorn befindet sich eine Art Geländer, an dem man zwischendurch den nötigen Halt findet, wenn die Beine nicht mehr ganz mitmachen wollen. Direkt vor einem findet sich ein kleiner Monitor, der neben vielen anderen Funktionen ( hier kommt es natürlich auf das Modell an) die aktuell gelaufene Geschwindigkeit anzeigt.
Die Variante eines virtuellen Waldweges, den man entlang läuft gibt es oft nur bei sehr hochwertigen Luxusmodellen.

Ein wichtiges Feature ist die Regulierung der Laufgeschwindigkeit. Diese Einstellung ist bei nahezu jedem Modell möglich. Weitere interessante Möglichkeiten bieten hochwertige Modelle, bei denen sich das gesamte Gerät vorn rauf oder runter neigen lässt. So entsteht neben dem herkömmlichen Lauftraining auch ein nennenswert kräftigender Trainingseffekt der Bein- und Rückenmuskulatur. Während des Laufens scheint es, als liefe man bergauf oder -ab.

Leider trainieren gerade Einsteiger mit gänzlich ungeeignetem Schuhwerk. Auch wenn man sich noch nicht sicher ist, wie die persönliche Sportler- Karriere weitergehen soll, sollte man von Beginn an auf gute Sportschuhe nicht verzichten. Maßgeblich sind in erster Linie die Stoßdämfung (das ist besonders wichtig für die Gelenke und die Wirbelsäule), eine gute Passform und ein sicherer Halt, sodass auch bei nachlassender Muskelleistung die Sehnen unterstützt werden und die Gefahr des Umknickens mit dem Sprunggelenk so weit wie möglich reduziuert wird. Laufbänder für den Heimbereich sind recht pflegeleicht und lassen sich meist mit Wasser und Seife aussreichen reinigen. Eine regelmäßige Desinfektion des Geländers ist jedoch ratsam.