Stepper

Wer kennt die guten Vorsätze, unbedingt mehr Sport zu machen, nicht? Doch bevor teure Verträge in Fitnesstudios geschlossen werden, sollte die Variante – der Stepper- bedacht werden.
Stepper eignen sich gut für den privaten Sportbetrieb und bringen verschiedene Vorteile mit sich.
Einer dieser Vorteile ist die Kompaktheit des Geräts. Die meisten Stepper, so genannte “Mini-Stepper”, bestehen lediglich aus zwei Pedalen und gegebenenfalls Bändern zum Armtraining. Sie wiegen meist nicht mehr als fünf Kilogramm und können leicht unter dem Bett oder in anderen Ecken verstaut werden. Die größere Varianten der Stepper haben Armhebel, an denen man sich beim Trainieren festhalten kann. Dies fördert den Aufbau der Oberkörpermuskelatur. Aufgrund ihre Größe sind diese Stepper allerdings nicht so leicht zu verstauen und brauchen gegebenenfalls einen festen Stehplatz als Trainingsort.

Stepper unterscheiden sich außerdem in ihrer Bewegungsrichtung. Es gibt Geräte, die allein eine Auf- und Abbewegung aufweisen. Diese trainieren vor allem die vorderen Muskelbereiche im Bein. Sie gleichen in ihrer Bewegung dem Treppensteigen sehr. Die Seitwärtsbewegung kommen den so genannten Swing-Steppern zu. Diese vollziehen eine Auf- und Abbewegung und zugleich eine seitliche Bewegung. Dies trainiert nicht nur die vorderen Muskeln, sondern auch die Muskelatur an der Beininnenseite und der Beinaußenseite, sowie das Gesäß und die untere Bauchpartie. Gleiche Bewegungsrichtungen sind auch bei den größeren Steppvarianten möglich.

Das Training auf den Steppern kann sehr individuell gestaltet werden. Das alleinige Beintraining ist genauso möglich wie eine Kombination aus Arm- und Beintraining. Vor allem für das Armtraining bietet sich mit den elastischen Trainingsbändern ein großes Arbeitsprogramm an. So kann während der Steppbewegung durch Strecken und Dehnen der Arme die Muskulatur aufgebaut werden.
Motivierend und vor allem herausfordernd sind Steppübungen, die zu Musik gemacht werden. Hier wird im Takt der Musik gesteppt, um so genügend Abwechslung in das Training zu bekommen und das Armtraining fällt durch die gegebene Melodie wesentlich einfacher. Mit ein wenig Hüftschwung wird außerdem auch noch die Beckenpartie trainiert.

Im Allgemeinen lässt sich sagen, dass Stepper sich für all diejenigen eignen, die gerne etwas mehr Sport machen würden, jedoch ungern ins Fitnessstudio gehen. Mit einem Stepper ist ein gutes Training auch in den eigenen vier Wänden möglich.